Capacitățile sexuale ale unui bărbat sunt afectate de mai mulți factori: genetică, dietă, condiții de mediu, stres, luarea de medicamente și prezența bolilor cronice. De obicei, bărbații nu știu cât de importantă este nutriția de a păstra funcția erectilă.
Există anumite produse pentru potență și creșterea acesteia, care ajută la menținerea libidoului la un nivel ridicat. Alții, dimpotrivă, afectează erecția negativ, precum și nivelul hormonilor masculi, care afectează sănătatea.
Pește și fructe de mare
Pentru a crește potența, bărbații li se recomandă în primul rând să includă alimente bogate în proteine și acizi grași nesaturați din dietă.
Peștele și fructele de mare sunt perfecte pentru aceste scopuri, sunt, de asemenea, bogate în zinc și seleniu, microelemente care afectează pozitiv funcția sexuală. Acizii omega 3 și omega 6 conținut la pești sunt implicați în sinteza testosteronului.
Studii recente au arătat că la bărbații care primesc suficientă vitamina D și elementele de urmă necesare, nivelul hormonilor bărbați crește, ceea ce afectează puterea de erecție. Cele mai utile specii de pește și fructe de mare sunt:
- Cambulă;
- Macrou;
- Halibutul negru;
- Păstrăv;
- Midii;
- Calmar;
- Sardins;
- Stridii;
- Creveți.
Ostrele ajută nu numai să provoace rapid dorința sexuală, ci să întârzie finisajul în pat. Aceștia sunt capabili să restabilească potența pierdută sau să crească semnificativ slab. Marea Casanova a mâncat aproximativ 50 de stridii pentru micul dejun, dar persoanele cu diabet și boli ale tractului gastrointestinal ar trebui să mănânce aceste cadouri ale mării cu mare precauție. Nu ar trebui să observați dieta Casanova dacă aceste fructe de mare pentru o persoană este nouă și înainte de a nu mânca niciodată stridii în astfel de cantități.
Este mai bine să preferați Marea Fishului River, are aminoacizi și minerale mai utile. Este recomandat să gătiți vasele, astfel încât toate substanțele valoroase sunt păstrate în produse și calorii mai puțin nedorite sunt consumate sub formă de ulei de prăjire.
Fructe și legume
Legumele și fructele sunt bogate în fibre utile, precum și vitamine și urme care îmbunătățesc circulația sângelui. Adesea, patologiile vaselor de sânge sunt cauza impotenței sexuale și a erecției insuficiente. Într -o stare de emoție la o persoană sănătoasă, organele genitale încep să fie furnizate intens cu sânge, dar în bolile cronice ale sistemului vascular, procesul este perturbat, ceea ce duce la lipsa de erecție.
Următoarele legume cresc potența:
- Ardei iute;
- Sfeclă;
- Țelină;
- Rădăcină de ghimbir;
- Sparanghel;
- Frunze de salată;
- Dovleac;
- Napi;
- Hrean;
- Avocado.
Salată și verdeață sunt bogate în magneziu valoroasă și sfeclă cu nitriți, care în organism se transformă în oxid de azot. Această substanță relaxează pereții vaselor de sânge și le extinde, îmbunătățind alimentarea cu sânge și erecția. Pentru a îmbunătăți potența, se recomandă zilnic un pahar de suc de sfeclă proaspăt stoars.
Turna și dovleacul sunt una dintre cele mai ieftine legume de pe piață, iar pentru bărbați beneficiile lor sunt colosale. Aminoacizii conținuți în fructe și semințe afectează atracția față de sexul opus, crește libidoul și normalizează starea sistemului nervos.
Ardeiul chili conține o substanță de capsaicină, care afectează pozitiv spermatogeneza. Doar 2 mg de mirodenii acute pe zi sunt suficiente pentru a menține funcția sexuală, acest lucru este echivalent cu aproximativ un sfert de piper cu dimensiuni medii.
Rădăcina ghimbirului, adăugată la dieta principală, este capabilă să restabilească funcția de reproducere atât a bărbaților, cât și a femeilor. Acest produs conține substanțe biologic active care tonic corpul în ansamblu și afectează formarea de spermatozoizi și ouă.
Potența poate crește unele fructe:
- Smochine;
- Pepene verde;
- Căpșună;
- Banane;
- Lămâi și portocale;
- Struguri.
În est, smochinele sunt considerate un afrodisiac puternic, iar strugurii sunt folosiți pentru a trata infertilitatea masculină. Nu numai fructele în sine sunt utile, ci și sucul proaspăt stoars din ele. Fructele portocalii și galbene conțin adesea luteină, ceea ce crește nivelul de testosteron din sânge. Efectul acționează doar asupra bărbaților, femeile pot mânca în siguranță lămâi și portocale în cantități mari, din acest lucru în corpul lor hormoni sexuali masculi nu vor crește.
Verzi, ierburi și condimente
Multe condimente și ierburi sunt considerate afrodisiace naturale. Diverse popoare ale lumii le folosesc în rețetele lor pentru a crește activitatea sexuală și a stimula dorința sexuală. Ele contribuie la emoție rapidă și erecție puternică.
Este mai bine să le adăugați în cantități mici la alimente obișnuite și băuturi calde, ceea ce nu este bun numai pentru sănătate, dar îmbogățește și gustul mâncărurilor familiare, aceasta:
- Cimbru;
- Chimen;
- Busuioc;
- Usturoi;
- Sfântul Ioan.
Beneficiile Sfântului Ioan pentru bărbați au fost cunoscute încă de la antichitate, această iarbă a fost adăugată la ceai și decocturile au fost pregătite din ea pentru a returna energie și libido.
Sfântul lust este util în special pentru cei care trăiesc într -un stres constant, experimentează o mare activitate emoțională și fizică. Planta ameliorează oboseala, îmbunătățește starea de spirit și returnează atracția sexuală.
Usturoiul și alte alte condimente nu vor provoca emoții pozitive în tovarășul unui bărbat, dacă le mănâncă chiar înainte de o întâlnire. Cu toate acestea, mâncarea obișnuită a acestor produse oferă bărbaților de forță, este suficient să adăugați ierburi la mâncare doar o dată pe zi și imediat înainte de relațiile sexuale pentru a se abține de la ele timp de câteva ore.
Trebuie amintit că nu toate condimentele și ierburile sunt utile pentru potență. Nu trimiteți tot ce este la îndemână la o farfurie sau un ceai. Există o serie de plante medicinale care au efectul exact opus asupra unei erecții.
Produse de apicultură
Dintre toate produsele de apicultură, potența mierii și a PEG -ului este cel mai bine crescută, acestea au un efect benefic asupra alimentării cu sânge către organele genitale și stimulează producerea de testosteron.
Orice produse de apicultură sunt benefice pentru bărbați, dar este cel care conține o proteină valoroasă necesară pentru o viață intimă normală. Fructoza și glucoza, care este prezentă în ea, este mult mai utilă decât zaharurile rafinate purificate. Cel mai bun desert masculin pentru creșterea potenței este mierea amestecată cu nuci sau migdale.
Nuci
Multe tipuri de nuci conțin arginină, un aminoacid care îmbunătățește circulația sângelui. Pentru a păstra puterea masculină, le puteți mânca într -o formă crudă sau prăjită, amestecați cu produse lactate sau cu miere. Cele mai utile nuci pentru potență sunt:
- Migdale;
- Nucşoară;
- Fistic;
- Greg și nuci de cedru.
Adepții de nutriție sănătoasă preferă să gătească lapte de migdale, apoi să -l bea sau să -l adauge la smoothie -uri și deserturi. Cel mai mare efect poate fi obținut folosind un amestec de nuci, fructe uscate și miere.
Produse lactate
Produsele lactate proaspete și naturale sunt foarte utile, nu au doar o cantitate suficientă de proteine, ci și minerale utile, vitamine. Cele mai valoroase pentru sistemul reproducător sunt:
- Iaurt;
- Brânză de vacă;
- Chefir;
- Smântână;
- Brânză.
Trebuie amintit că produsele lactate, pe lângă proteine, conțin adesea o mulțime de grăsimi, același lucru se poate spune despre nuci. În cantități mici, aceste substanțe sunt utile pentru organism, dar un exces este dăunător. Nu numai că duce la un set rapid de exces de greutate, dar nu afectează funcția erectilă. Merită să le tratezi ca medicamente, în doza recomandată pe care o vor beneficia, dar depășirea dozei este nedorită.
Ciocolată
Ciocolata la lactate sau albă pentru a crește potența nu va funcționa, este necesar doar întuneric. În cacao, există substanțe chimice unice care determină o persoană să ejecteze endorfine similare cu hormonii care se disting într -o persoană îndrăgostită.
În ciocolată neagră, procentul de conținut de cacao este mult mai mare decât în lapte. Este mai bine să alegeți plăci amare cu 70% cacao și mai sus, în care există puțină zahăr și grăsimi nedorite.
Ulei de măsline
Chiar și în Grecia antică, uleiul de măsline a fost folosit pentru a crește potența. Grăsimea, în special a legumelor, sunt foarte importante pentru sistemul reproducător, fără ca acestea să fie imposibilă producția normală de spermatozoizi. Bărbații li se recomandă să -și monitorizeze cantitatea suficientă în dieta lor, altfel funcția sexuală poate suferi.
Uleiul de măsline este cel mai potrivit pentru a reface deficiența de grăsimi nesaturate. Acesta este un medicament real pentru sistemul cardiovascular. Recomand experților să -l păstreze întotdeauna în bucătărie și să -l folosească în diferite feluri de mâncare.
Pentru a spori potența, se recomandă pregătirea unui amestec de ulei de măsline, usturoi și alte mirodenii. Salatele sunt înclinate cu un astfel de sos sau pur și simplu îl mănâncă cu pâine proaspătă cu cereale integrale fără drojdie.
Cafea
Cafeaua și băuturile care o conțin sunt utile pentru potență doar în doze moderate. Dimpotrivă, un exces de băuturi revigorează, privind o persoană de forță și nu afectează puțin sistemul cardiovascular. Se recomandă să bei nu mai mult de 1-2 căni de cafea puternică pe zi.
Cofeina relaxează mușchii netezi, ceea ce îmbunătățește funcția erectilă și activează producția de spermă. S-au efectuat studii care au arătat că bărbații care folosesc 1-2 căni de cafea zilnic rămân activi în sexual.
Produse care ar trebui evitate
Bărbații, o problemă preocupată de potență, ar trebui să excludă o serie de produse din dietă. În primul rând, acest lucru se aplică alimentelor și băuturilor care conțin estrogen natural, acesta este:
- Soia și produse din acesta (tofu, lapte, unt, sosuri și paste);
- Bere;
- Leguminoase;
- Soiuri grase de carne;
- Ulei de porumb și soia;
- Băuturi dulci carbogazoase;
- Alcool și energie;
- Pâine albă cu drojdie și produse de patiserie.
- Combinația de ulei, zahăr și drojdie în produsele de panificație încetinește foarte mult sinteza testosteronului. Fiecare dintre aceste produse este separat nedorit, iar amestecul lor nu face decât să îmbunătățească impactul negativ.
Este mai bine să minimalizați consumul de sare și zahăr, precum și produse cu un conținut ridicat de colesterol, gras și prăjit în vase de ulei:
- Cârnați și produse din carne grasă;
- Pastă de ficat;
- Fast food (hamburgeri, pizza, cartofi prăjiți și așa mai departe);
- Unt și margarină;
- Brânzeturi (în cantități mai mari);
- Gălbenuș de ou.
Potența se îmbunătățește bine și o nutriție bună. Dacă, pentru a păstra libidoul, o persoană selectează un singur produs și îi va neglija pe ceilalți, efectul nu va fi posibil de realizat.
Dezechilibrul substanțelor benefice în corp se va simți mai devreme sau mai târziu sub formă de oboseală crescută și lipsă de forță. Cei cărora le pasă de sănătatea masculină ar trebui să includă în dietă toate produsele utile pentru potență și fiecare dintre ele într -o cantitate adecvată.